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简单易学的练腹肌最好的方法

时间:2017-03-26 10:49:37 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:Alice



今天,男人就是型小编主要为大家分享几个练腹肌最好的方法。想要拥有完美的腹肌甲线,就要耐心看下本文的内容了。 

练腹肌最好的方法

1、仰卧起坐练腹肌

仰卧起坐训练应该是大家都非常熟悉的健身运动,这项运动也能助你练出腹肌哦。各位看官准备好了没?这个项目有两组练法,下面开始进行仰卧起坐练腹肌了:

1)在地上铺好瑜伽垫,然后平躺于地;双手交叉放在胸前,双腿微曲,如平时做仰卧起坐运动那样,起身然后躺下,重复数次。次数应根据个人体能来决定,对于体力较差或久未运动者,可借助其他帮助(如请人帮忙按住双脚),以便起身哦。这种方法十分适合啤酒肚初运动者练习,而且小编觉得非常的简单易学。

2)这种练法较以上所述难度高一点,但效果比上面的方法强哦,属于理想的练腹肌好方法。取一张高矮适的圆凳,双脚交叉抬高放于凳子上,做仰卧起坐。小编建议各位亲,可先进行以上第一种方法一段时间后,再进行此种练方法,可能会轻松很多。













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