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秋季养生保健知识,快来看看吧

时间:2016-09-05 16:44:55 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:红颜知己



不同的季节,养生方法各不相同。男人就是型喊你来学习秋季养生保健知识啦,赶紧来吧。 

(图片ID:11700348,秋季养生保健知识)

秋季养生保健知识

1、多喝水

秋季天气比较干燥,补水必不可少,补充足够的水分,才能保证肺和呼吸道的润滑,有效预防呼吸道疾病。一般情况下,每天至少应饮用7-8杯水,也可以根据个人每天的日常活动量进行调节。

2、多吃豆

立秋过后,经过一个酷热的长夏,人体内积蓄有很多的湿气,脾胃虚弱,多吃豆类,能起到健脾利湿的功效,是秋季养生保健佳品。

3、养肺

秋天燥邪旺盛,最易伤人肺阴,应加强对肺脏的调养,以免频发感冒等呼吸道疾病。饮食不妨以滋润的食物为主,如木耳、、莲藕、荸荠、银耳、百合等。

4、睡眠充足

秋季易乏,充足的睡眠,有助于大脑和身体各系统的恢复。正常情况下,入秋后,最好不要超过11点休息。不仅是秋季,作息规律、睡眠充足一年四季都是非常好的养生保健方式。

5、运动宜在下午

专家表示,立秋过后,早晚气温较低,参加锻炼对身体健康不利。建议选择下午时间进行运动锻炼,此时气温较高,人体运动中枢神经比较活跃,更有益于人体健康。

以上,为大家介绍的5个秋季养生保健知识,大家一定要谨记好了。

 










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