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健身男士增肌减脂食谱让你塑造健硕身材

时间:2017-01-10 10:42:22 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:blue



当男士减肥的任务有效了,就想要增肌,让自己的身材更加健硕,本期的健身男士增肌减脂食谱,你一定不要错过哦!

健身男士增肌减脂食谱1

(图片ID:50127952,健身食谱)

在你使用增肌减脂的食谱的时候,一定要保证三餐主食的摄入。

1、虽然鸡鸭猪肉都有一定的蛋白质,但是脂肪也不少,所以尽量少吃,鸡胸肉是可以吃的,还可以选择多吃鱼肉,鱼肉的蛋白质高,脂肪低,而且好吸收。

2、例如米饭、面条这种细粮食物含有碳水化合物比起土豆、玉米、高粱和燕麦的这种粗粮糖水化合物,会较快消化,从而释放热量很容易造成脂肪堆积,所以粗粮的食物更有利于减脂,但是吃不下粗粮,也要吃米饭和面食,切记,要保证主食的摄入。

3、煎炸炒类的食物尽量少吃,尽量选择蒸煮类的食物。

 










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