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男人在家里健身的方式 练就完美身形

时间:2017-06-30 14:14:07 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:Bella



如果平时没时间去健身房,但是又想健身的各位男士们,小编推荐给你们以下几种健身方式,在家里也能轻松完成~

男人在家里健身的方式

一、俯卧撑

想要有一个健美紧实的胸肌,可以选择在家里做俯卧撑。在家中找一块地方,客厅或是餐厅,然后左右各摆放一个独凳,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

男人在家里健身的方式1.jpg

(图片ID:20599536,男人在家里健身的方式)

二、坐姿收腹举腿

腹部有赘肉或者想要练出腹肌的话,可以选择坐姿收腹举脚的动作。方法很简单,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。坚持久了可以减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不宜太长。

 










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