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新手去健身房怎么锻炼?要循序渐进(2)

时间:2017-08-17 16:33:48 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:Bella



3、明确健身目标

通过4个月的适应和学习,基本你已经告别新手,可以自行制定健身计划,进行健身锻炼了。那么你现在需要明确的是,你健身的目标,是减肥?增肌?塑形?找到自己的目标,向目标努力。

解决方法:

1)按健身目标制定相应的健身计划,如增肌/减肥/塑形计划,然后严格按计划进行训练,并根据效果定期进行计划。
2)如有教学经验较好的私人教练,可通过私人教练督促并对自己进行强化训练。
3)根据自己的情况,然后给自己制定一套训练计划,然后自己训练或者找一个有同样目标的伙伴一起锻炼。

新手去健身房怎么锻炼2.jpg

(图片ID:4281067,新手去健身房怎么锻炼)

新手去健身房的注意事项

1、要循序渐进

要在自己的能力范围内进行锻炼,不要盲目增加强度,追求快速见效。大家刚去健身房时一定要懂得循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度,要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。

 










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