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男士做什么运动能练出腹肌

时间:2018-09-15 11:25:19 2星| 来源:www.jiushixing.com | 责任编辑:美丽君



有腹肌的男人魅力都是大很多的,但有些经常健身却不见有腹肌,是为什么呢?其实想要练出腹肌,就要做相应的运动,才能快速练出腹肌的哦,今天小编为大家整理了一些适合男士练腹肌的运动。

男士做什么运动能练出腹肌

1.仰卧起坐

想要练出腹肌可以做仰卧起坐,在练仰卧起坐的是要保持双脚不要离开地面,最好是叫人帮忙压着双脚,或者是可以够个仰卧起坐的健身器材来做。做仰卧起坐的时间最好是早上空腹的时候,或者是下午的时候连,每次练半个小时即可。

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2.练哑铃

练哑铃运动也能快速助你练出腹肌的哦,哑铃运动既能练出你的手臂肌肉,还能拉伸腹部肌肉,长久运动能让腹部肌肉越来结实。所以想要练腹肌的男性朋友,也是少不了的练哑铃运动哦。

3.单双杆

练单双杆其实是能练出腹肌最快速的运动,但练单双杠的时候一定要注意安全,双手紧抓杆。第一次练单双杆的时候,会出现肌肉酸痛等现象,多练几次这种酸痛就会随之消失了。

4.跑步

跑步健身其实是锻炼全身运动的运动,每天早晨晨跑不仅有益健康,还能助你练出腹肌,而且跑步也是所有运动最为简单的运动。可以你没有什么时间去健身房,那么可以每天早上起床晨跑哦,想要有着完美的身材还是要付出点功夫的哦。

5.转呼啦圈

大家都知道想要收肚腩呼啦圈是最好最快速的方法,呼啦圈运动能充分的锻炼到腰腹力量,拉伸挤压肚腰。如果你是个有点肚腩的朋友,还想练出腹肌那在运动之前一定要练呼啦圈,既能快速减掉你的肚腩,还能快速助你练出腹肌。

6.俯卧撑

男士做俯卧撑也是能练出腹肌的哦,在练俯卧撑的时候一定要保持双手垂直,双脚伸直,使用腰部出力,和手臂撑力。看似简单的俯卧撑既能练出手臂肌肉,还能快速练出腹肌,而且在哪里都能练俯卧撑,非常的简单方便。

温馨小贴士:男士想要练出腹肌,一定要坚持运动的哦,如果你是三天打鱼两天晒网的节奏,那么是不能练出腹肌的。而且长期运动还能锻炼身体,让身体越来越健康。

好了,今天的内容就先到这里了,谢谢大家一直以来的关注和支持!

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